Почувствовать что-то в теле
и не провести вечер в интернете, примеряя на себя болезни, умирая от тревоги за жизнь.
Елена Алёшина
Клинический психолог
Сертифицированный EMDR-практик
Как перестать жить в тревоге и ощущении, что вот-вот случится что-то плохое
Начните с короткого теста. Отметьте мысли и поступки, в которых узнаёте себя. Ответы видите только вы.
Перейти к тестуНебольшой тест для себя
Что из этого
вам знакомо?
Отметьте всё, что бывает с вами. Здесь нет правильных ответов и никто не увидит ваш результат.
Отмечено: 0 из 10Посмотреть, как может быть по-другому
Наверняка вы хотите по-другому
Чтобы обычная жизнь
не требовала столько сил
Принять решение
и не возвращаться к нему ещё десять раз с вопросом: правильно ли я поступил(а).
Начать важное дело
когда решили, а не после нескольких дней, месяцев или лет внутренней подготовки.
Открыть сообщение
не ожидая увидеть там недовольство или плохие новости.
Поговорить с близким
и не продолжать этот разговор весь вечер у себя в голове.
Пережить неприятный день
но быстро переключиться на другую волну настроения, придя домой.
Чтобы вечером просто отдыхать: не искать у себя болезни, не бояться открыть сообщение и не пересматривать снова решение, которое уже принято.
Первая встреча — спокойно и по делу
Вам не нужно заранее знать, что рассказывать
Можно начать с одной фразы: «Вчера у меня снова заболело под ребром, и я до ночи читала про болезни» или «Я третий день возвращаюсь к разговору, который давно закончился». Я сама задам следующие вопросы. Заранее готовить красивый и последовательный рассказ не нужно.
Начнём с одного знакомого эпизода
Например, с вечера, когда вы почувствовали что-то в теле и до ночи читали о болезнях. Или с сообщения, которое несколько часов не решались открыть.
Найдём минуту, после которой вечер идёт совсем не так
Вот вы почувствовали боль. Вот мелькнуло: «Это опасно». Вот уже открыт поиск, прочитано десять страниц и сон отложен ещё на час.
Выберем первый шаг для такой минуты
Что сделать, когда рука снова потянется открыть поиск, перечитать переписку или в одиннадцатый раз пересмотреть принятое решение.
С чем вы уйдёте после первой встречи
У вас останется не новое страшное название, а понятный план на тот вечер, когда мысли снова не дадут закрыть телефон и лечь спать.
Можно выдохнуть заранее
Вам не придётся рассказывать незнакомому человеку всю свою жизнь
Мы будем говорить только о том вечере, сообщении или решении, из-за которого вы устали. Вы сами решаете, сколько готовы сказать.
- Вас не будут пугать страшными названиями.Вместо поиска «что со мной не так» мы возьмём один реальный день и посмотрим, где именно он стал невыносимо долгим.
- Мы не будем часами обсуждать маму и папу.Начнём с того, что происходит в вашей жизни сейчас: дома, на работе, в переписке и наедине с собой.
- Не нужно пересказывать всё с детства.Достаточно одного свежего примера — того, который до сих пор крутится в голове.
- Не придётся произносить то, о чём неловко говорить.На любой вопрос можно не отвечать, сделать паузу или остановиться.
- Вас не будут уговаривать продолжать встречи.После первой беседы вы спокойно решите, хотите ли идти дальше.
Обо мне
Елена Алёшина
Клинический психолог
Сертифицированный EMDR-практик
Ко мне приходят люди, которые устали откладывать, перепроверять, накручивать себя и часами возвращаться к уже закончившимся разговорам. Я не прошу торопиться, вспоминать всё сразу или говорить о том, о чём вы пока не готовы говорить.
25 лет практики2 магистратурыEMDR Europe
Можно начать с одной встречи
Не нужно решаться
на долгую работу
Напишите мне, и мы выберем удобное время. Вам не нужно придумывать, как правильно объяснить, что происходит. Я сама задам вопросы и помогу начать с того места, где вам сейчас труднее всего.
Первая встреча3 000 ₽
Написать Елене в WhatsAppОнлайн · Спокойно · Ни к чему не обязывает